Ontspanning

Bewustwording, ontspanning en ademhalingsoefeningen.

Het is algemeen bekend dat stress het afweer -en immuunsysteem negatief beïnvloedt. Stress-symptomen zijn bijvoorbeeld nerveuze spanningen, gejaagdheid, angsten, hyperventilatie en burn-out. In het leven krijgen we allemaal te maken met omstandigheden – life events-  die spanning of stress veroorzaken: geboorte, dood, werk, werkeloosheid, huis, verhuizen enzovoorts. De manier waarop u tegen een situatie aankijkt of met problemen omgaat, verschilt van mens tot mens en speelt mee in het ontstaan van klachten.

Regelmatig ontspannen voorkomt en vermindert spierspanningklachten en andere stress- gerelateerde klachten.
Het geeft rust in het hoofd, verbetert het concentratievermogen en het slaapgedrag, maakt stressbestendiger en heeft een gunstige invloed op hartslag, ademhaling, bloeddruk en spijsvertering.

Voor wie: Mensen met spanningsklachten, zoals hoofdpijn, spierspanningsklachten, ademhalingsklachten of vermoeidheidsklachten. Ook mensen die al hebben deelgenomen aan individuele therapie en nog extra ondersteuning nodig hebben, kunnen hieraan deelnemen.

Doel: Bewustworden van lichamelijke signalen. Meer inzicht krijgen in hoe spanning zich vertaalt in uw lichaam en wat dat met u doet. Het aanleren van ontspanningsoefeningen om meer greep te krijgen op de spanning in uw lichaam en hier beter mee om te gaan.

Werkwijze: In een groep van 4 tot 6 personen doet u oefeningen in verschillende houdingen zoals liggen, zitten, staan en lopen. Vooral het voelen en waarnemen (bewustworden) is van lichamelijke reacties is van belang. Door middel van ontspannings- en ademhalingstechnieken kunt u leren met spanning om te gaan. Tijdens de les wordt aandacht besteed aan de volgende onderwerpen:

• Aandacht
• Houding
• Beweging
• Ademhaling